沐美智能体脂秤ATZ001

体脂率过高，表明脂肪摄入过剩而运动不足，不仅影响美观，增加身体负担，同时会诱发多种慢性病！请提高警惕！ 减脂方案： 1、早上起床称完体重后，喝一大杯水，每天喝水量不小于2500ml，足量的饮水有利于您的代谢，帮助减脂 2、执行减脂方案期间每天都要拍照晒餐，便于营养师指导和您养成良好的饮食习惯； 3、不要选择很油腻的烹饪方式，并且要严格筛选您使用的佐料，姜葱蒜等天然调味料可以使用，凡是含酒含糖和含淀粉的属于禁忌类调料，均不能使用。（减脂期间油量一天15ml，盐5g，尽量使用橄榄油和含碘盐) 4、可选食材按照餐单上对照着吃，想要减脂效果好，最好不吃禁止类食物 5、在执行过程中一定不能饮酒。酒精不仅会影响您的减脂效果，还会影响肝脏代谢，对身体造成伤害 6、在执行方案前三天，您的身体在消耗糖原，您可能会有饥饿感或轻微不适，不要着急，过两天就会缓解，有什么问题随时可以在群里咨询营养师。如果您觉得饿，可以吃黄瓜和生菜，它们能量很低，不限量 7、如果您没有运动习惯，不要做剧烈运动，可以选择缓和的运动，如散步，瑜伽之类的。另外，要保持充足的睡眠和良好的心态，建议23:00点前入睡 8、如果女性处在经期或经期前后，可能会有保水现象，保水现象会影响您的体重，过后体重就会恢复正常，不心担心，不是您长胖了，而是处在保水期 9、当您在减脂期间经常出现口渴，说明您的脂肪在分解了，大量喝水就可以了。 减脂方案配套食谱： 减脂常见问题： 一、我现在便秘好几天了，怎么办啊？ 您可以按顺序尝试一下这些方法 1.没有高血压者，早上起床空腹喝一杯500ml淡盐水，一口气喝。或者早上空腹喝一勺橄榄油（或香油）。 2.平时多喝温水，慢慢喝不要太快，水尽量每天喝到3000ml以上。 3.每天一定要保证有200g的蔬菜是绿叶蔬菜，多吃木耳金针菇或者是芹菜。 4.睡前和起床后顺时针揉肚子5分钟。平时可以做点做深蹲运动。 6.下午或者早上空腹可以榨白萝卜汁或者西芹黄瓜汁来喝喝试试。 7.如果有上火可以买黄连上清片吃。 8.决明子打碎煮水喝。 9.益生菌和芦荟胶囊。 如果便秘很严重，可以买点开塞露和比沙可啶试试。 二、出现平称或涨称怎么办？ 您先看下您有没有以下这些问题？ 1.油超标或从没量过。 1克油脂产生的热量是1克碳水的2倍，可见不控油对减脂是很不利的。切记不要靠感觉倒油，除非能把握精准。可见在外面吃一定要涮水了。 另外生抽也是有限制的，最多也不要超过15ml，其他非天然调料不建议放。不要吃的过于重口味，我们还是提倡清淡饮食。 2、蔬菜种类过于单一或重复。 建议每餐至少有一份绿叶蔬菜，每天有三种绿叶蔬菜，一份菌类。 像秋葵，海带，冬瓜，西葫芦，苦瓜，彩椒，绿豆芽等都可以选择，尽量让食物种类变化大一些，食物多样化能增加食物热效应，增加能量消耗，所以对减脂效果非常有利。 3、肉超量或不够量、重复吃一种两种的。 严格按方案执行摄入精准营养会掉更好。根据食物热效应原理，种类越丰富越好。某餐的肉如果没有吃够的话可以在下一餐加一些量，根据自己的实际情况可以做一些调整。 4、水没喝够。 脂肪的分解需要大量水参与。基数越大，喝水量也建议增加，但不要强灌硬撑，以免加重肾脏负担，小口多次喝。 5、违规，偷吃或错吃餐单以外的高糖高淀粉的食物。 违规一次会影响好几天，可能第二天还没受影响（心里小庆幸），但接下来两天就可能没那么理想了。 6、便秘。 便秘使体内的垃圾毒素无法排出体外，造成进多出少，从而影响掉秤。所以有便秘的情况一定要及时解决，以免影响减脂效果。 7、熬夜。 熬夜会影响身体的基础代谢和瘦素的分泌哦。 8、经期影响。 女性例假期前几天和例假中都是保水期，体重会有所浮动是正常的，等姨妈期一过，体重会继续下降的。您放平心态正常执行就好，注意保暖早点休息啊。 9、身体有代谢类疾病人群（如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等） 身体有代谢类疾病会影响到身体的基础代谢，从而影响减肥效果 10、之前有节食或不吃主食习惯。 您经常节食导致代谢下降，而且不吃主食相当于身体已经处于低碳环境了，导致对我们的低碳饮食模式不敏感，所以体重变化不大 11、感冒。 感冒期间免疫力较差，掉秤会受影响，可能平或涨，因为身体要分心去调节自身免疫系统，所以也顾不上减脂了。比较严重的我们建议暂停方案，健康为主。感冒好的越快，越不耽误减脂。 当我们以上原因都排查了，执行没有问题的，那就看是否开启有一段时间前面掉的还不错的。这是几乎每个人都会遇到的平秤期。 （当脂肪减到约5-10斤时，在没有任何违规的情况下超过一周不掉秤，可能真的遇到了平台期。） 正常的平称期有如下建议： (1)食物种类更多样化。多选用之前不常吃的蔬菜和肉类，比如空心菜、皇帝菜等；肉类可以花甲、虾、各种鱼肉等，可以用豆腐代替一下肉类 (2)适当增加运动、增加消耗、提高代谢，饭后不要马上坐着，散步半个小时。睡前可以做一些简单的瑜伽拉伸动作。 (3)可以泡泡脚，促进血液循环，促进代谢。 (4)这段时间可以不用天天上称，保持平常心，等待，不要过度担心，焦虑不安的情绪也会影响掉秤。 三、减肥期间如何选择水果 可以吃的水果参考：苹果，梨，桃，樱桃，李子，草莓，蓝莓，猕猴桃，火龙果，菠萝，橘子，香瓜，杨梅，枇杷，芭乐，木瓜，百香果，柚子，黄桃，芒果 不能吃的水果：榴莲，菠萝密，牛油果，枣子，荔枝，龙眼，西瓜，香蕉，哈密瓜，罗汉果，葡萄，山竹 四、减肥期间如何选择牛奶 答：1、牛奶选择低脂牛奶，看配料表的脂肪含量，低于1.5g可选择 2、酸奶选择无糖酸奶，如果没有，看配料表的碳水含量，低于12g可选择 3、户选择脱脂牛奶时：脱脂牛奶虽然脂肪量很低，但在脱去脂肪的同时，一些脂溶性维生素，如维A维D也流失了。所以一般更建议喝低脂牛奶呢，因为低脂牛奶脂肪比脱脂的高不了几克，同时又保留了维A维D 五、减肥期间如何选择全麦面包 答：看配料表，配料表第一二位是全麦粉或杂粮粉，且没有糖，没有油，表示是全麦面包 如果面包配料表里出现坚果，如：芝麻，瓜子等，也是不能吃的（尽量选择原味） 六、减肥期间如何选择燕麦片 答：看配料表，配料表里只有燕麦片的，说明是无糖纯燕麦片，可以选择 七、可以使用哪些调味料 答：姜葱蒜、生抽、白醋、柠檬、香味、花椒、胡椒粉等天然调味料都可以使用，凡是含酒含糖和含淀粉的属于禁忌类调料，均不能使用 （减脂期间油量一天15ml，盐5g，尽量使用橄榄油和含碘盐) 八、减脂期间我能喝酒吗？ 答：一定不能喝酒哦。减肥期间肝脏需要把脂肪转化为葡萄糖供能，这时候喝酒，肝脏为了保护身体，会去分解排出酒精，从而顾不上转化脂肪供能，可能会导致身体因供能不足，大脑缺氧，晕倒，而且也会影响减脂效果。 九、减脂期间上火怎么办（我们的方案中蛋白质比较高，有些人可能消化不好，容易出现上火，长痘，口腔溃疡等） 您可以吃些维生素B,也可以同时搭配维C吃，或者泡点金银花、菊花、蒲公英茶试试 十、减脂期出现腹泻怎么办 1、喝一杯淡盐水，补充体内水分以防脱水 2、吃点益生菌（金双歧）或者喝点无糖苏打水缓解腹泻 3、回忆是否有吃过海鲜类或不新鲜的食物，后期避免这些食物 十一、减脂期间可以吃哪些主食，吃多少? 1、杂粮、薯类都可以吃的，可以经常性更换。 2、像玉米吃半截，红薯紫薯小个2个、中个1个(薯类都可以按这个份量算），全麦面包2片，杂粮粥1小碗，杂粮饭小半碗，无糖麦片25g，杂粮面小半碗， 十二、月经推迟一周没来了？（在减肥过程中，脂肪燃烧会释放激素，打乱原来的内分泌平衡，因此导致月经或推迟或提前。） 解决方案： (1)可以慢慢添加主食，以杂粮为主； (2)每餐至少半碗杂粮饭，最好在体重稳定的前提下，每餐杂粮饭吃一碗以上； (3)不要吃精白米面，这样会体重上涨比较快，月经也没有那么快来； (4)可以适当有氧运动，不要剧烈运动或深蹲。

用户资料里面，年龄要大于10岁，身高要大于90cm，才能分析体脂率

1、如果是苹果手机，需要打开手机蓝牙开关 2、如果是安卓手机，需要打开手机蓝牙开关、定位开关；另外，需要给米家授权蓝牙和定位权限

如果您在连续测量期间，双脚站的位置或方向不同，接触传导的面积就会不同，体脂率(其他指标)就会产生偏差，建议您以中心为原点，两脚自然分开两侧称重。

由于苹果为iOS13移动操作系统加入了一项新的隐私措施，要求app必须单独征得用户许可，app才能访问蓝牙功能，所以用户需要同时开启系统蓝牙和同意app访问蓝牙。

由于Android 6.0系统要求，扫描外围设备必须获得位置权限才能使用体脂秤，所以用户需要同时开启蓝牙和app的位置权限。

1、点击历史数据>全部记录，选择查看当前用户下所有的历史测量记录。 2、若要查看其他用户的数据，可点击页面顶部的标题来切换用户。 3、历史记录中的周视图/月视图展示每日最后一次测量记录，年视图展示每月最后一次的测量数据。

因为历史的测量数据是存储在云端的当前账号下，不会受体脂秤绑定/解绑影响。即用户在APP已绑定体脂秤，支持在新绑定的同款秤中查看历史的测量数据。同时也支持同一台秤解绑再绑定后查看测量数据。

1、进入快捷设置界面打开蓝牙或者设置界面，找到蓝牙; 2、点击进入蓝牙设置界面，开启蓝牙; 3、蓝牙开启成功。